Det har ju blivit en trend inom kampsport att träna med Kettlebell senaste tiden. Medan jag väntade på Chewie i lokalen så underhöll jag mig med att bläddra i tidningar med KB instruktioner samtidigt som det tävlingstränades flitigt på stora mattan. Mycket positiv energi! Läste bl.a. att om man får valkar i händerna av för mycket KB-träning så är det viktigt att fila ner och mjuka upp huden - annars kan man få stora sprickor (något som mannen på bilden säkert gör ofta). Sedan kom Chewie och vi satte igång direkt:
WU:
hopprep, push-ups, squats, wall-ball, sit-ups mm.
Träning:
(a) 20 KB-swing 1Pd + 20 SU x3 = 3:36
(b) 10h+10v KB-press + 1:00 statisk mage x3 = 5:53
(c) 16 (8h+8v) OH W-Lunges KB 1Pd + 20 benlyft (mage) x3 = 2:41
KB press med vänster arm var jobbigare än jag hade trott, fick kämpa järnet - det är ju ändå 16kg! Walking-Lunges kändes lite ostabilt och vi konstaterade att vi nog bör teknikträna mer innan vi lyfter upp den där tekannan... Annars ett underbart styrke- och konditionspass!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar