Vi samlades i lokalen, Brossan, Load, Chewie, Erik och jag. Brossan körde säck och åt sedan pizza och satt och tittade på medan vi andra körde ett riktigt hårt pass.
WU: lite av varje.
Back Squats: 5 x 40kg - 5 x 50kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 70kg
Jag behöver jobba lite på tekniken i två avseenden; hålla ryggen rakare och gå djupare men utan att tappa svanken - fuskade lite på sista fem.
Modifierad Fran: 21 - 15 - 9: Thrusters med hantlar på 10 kg vardera (istället för skivstång) och Jumping Pull-ups (istället för kipping pull-ups).
Tid: 6:26
Oj vad slut jag var sedan. Det var första gången jag gjorde en sån där "Hero". Ska bli intressant att se utvecklingen. De andra tre gjorde toppentider ända ner till under 3 minuter!
Ångbastu på det kunde inte kännas bättre!
2 kommentarer:
Så du fick lite värme i den där bastun till slut! Fran is a girl, not a hero. Hur som, bra jobbat!
Nu har vi dragit i oss en fläskfilé med grönsaker här i studion. Avrundar med grädde och bär. Och rödvin. Yummy.
wookietherookie
Jonas: Just det - Girl såklart. Men tjejer kan väl också vara hjältar?
Skicka en kommentar