Träning är bra!

2009-01-21

Träning är bra!

Var efter uppvaknandet i eftermiddags seg, hängig, hade dålig aptit och allt var trögt. Men jag bet ihop och släpade mig iväg till träningen. Jag vet ju att träning är bra. 

WU: 

(a) 21-15-9: 1. Push-ups 2. Sit-ups (touching toes) 3. Squats. 

(b) 21-15-9: 1. 'vadhopp mot vägg' 2. 'nackvridningar', 3. Supermans.

Kampsport

Tabata:

Thrusters 2 x 3kg hantel: 10-10-10-10-10-10-10-14: 84

Back extensions (stående): 10-10-10-10-10-10-10-14: 84

Sit-up twisters: 25-35-35-35-35-35-35-50: 285

Push-ups (knuckles): 6-6-6-6-6-6-6-6: 48

Nu är jag glad, har energi och aptit. Pannkakor och jordgubbsylt firar jag med!

Men fan vad det känns i ryggmusklerna...

Vad är:

1. Touching toes? - Man ligger som ett U med benen i vädret och varje gång sträcker man upp båda händerna och nuddar tårna.

2. Vadhopp? - Hoppa på ett ben och låt andra benets fot med flexade tår stöta mot en vägg vid varje landning. Lite svårförklarat.

3. Nackvridningar? - Ligg på mage som en säl - räkna ett - titta höger - räkna två titta vänster.

4. Stående Back Ext.? - Stå bredbent låt överkroppen hänga, lyft sedan upp denna och stanna i ett rakt svankat läge med armar högre upp än huvudet.

5. Sit-up Twisters? - Balansera på rumpan med fötterna strax ovanför marken och ryggen lite högre. Håll ihop händerna och vrid och toucha golvet på höger sida (räkna ett) sedan vänster sida (räkna två).