ett krax från underjorden

Onsdag, äntligen frisk - drar iväg till lokalen:

WU: 

jogga ca 150m, veva, hoppa

WO1: någon tränar med mig

sidhopp fram och tillbaka över någons ben 01:00

nackvridningar (när någon hoppar över ens ben) 01:00

SU med någon som slår oavbrutet mot magen 01:00

PU med klapp i skottkärreläge (någon håller i ens ben) 0:30

kampsport; stretch, teknik, sparring (med någon som slår och sparkar)

Sen kom Load förbi och då blev det mera träning - fokus: styrka och rehab. Jag har ju som tidigare nämnts haft ruskiga problem med kappmuskelfästena så jag fokuserar ett tag på baksidan för att balansera upp lite. 

WO2: 

Bänkpress 5-5-5-5-5: 50kg - 60kg - fail(70kg) - 65kg - 65kg

Jag är ju inte så stark. Borde klara kroppsvikt (80kg) tyckte Load. Jag håller med och har ett nytt mål att lägga i korgen med mål.

Sen körde jag lite övningar för baksida axel, bl.a. stående rodd-drag och hanteldrag.