kampsportsfys

WU:

intervallöpning 2 min (hämta och lämna mittsar på golvet)

WO1:

3 varv på tid:

•bära kompis 8m

•walking lunge 8m

•10 SU

•10 PshU

01:45

WO2:

SU med slag mot magen - 01:00

Sidhopp över någons ben - 01:00

PshU i skottkärra med klapp - 00:30

Nacke - vridningar - 01:00

WEI:

Kampsport; mittsar, teknik, sparring - 1:20:00