"vikitikitavi"

WU:

Hopprep, Double Unders, stretch

WO 1:

"vikitikitavi" gör alla i en följd utan att släppa stången:

1. Dead Lift x3

2. Sumo DL HP x3

3. SQ Clean x3

4. Push Jerk x3

5. Thruster x3

6. Snatch x3

7. OH SQ x3

_______________

TOTALT:  21 reps

1. 21 x 20 kg (testrunda)

2. 21 x 40kg 

Men: i andra varvet (40kg) var jag tvungen att släppa en gång efter första Thrustern och mina Snatchar var sådär - kom upp med böjda armar och det blev liksom halva axelpressar. Ska öva mycket Snatch närmaste tiden tror jag - kanske Baby B har några tips?

WO 2:

Bänkpress: 40kg x 6 - 55kg x 4 - 55kg x 4 - 55kg x 4

Flygare (baksida axel): 4kg x 10 - 4kg x 10 - 4kg x 10 - 4kg x 10

Dead Hang PU: 4 - 4 - 4 - 4

Körde baksida axel på inrådan av Baby. Har blivit en del framsida och eftersom jag inte har tillgång till roddmaskin så har det resulterat i dålig balans. Kunde i o f s ha kört stående rodd-drag med skivstång men det kom jag på för sent - det blir nästa gång.