WU wo WEI

WU: 

3 varv av:

5 PshU

10 SU

10 SQ

WO:

3 varv på tid:

80 m löpning (10x8m)

10 långhopp (1m)

30 sek HS mot vägg

03:52

WEI:

Kampsport: 

teknik 

sparring

1:09:00