En död gör Pull-ups

WU: ca 3 x 20 Double Unders

WOD:

With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute, three pull-ups the third minute... continuing as long as you are able. Use as many sets each minute as needed.

PU: Dead Hang: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 Djävligt svårt på den där balken!

WO: 

3 varv på tid:

5 Burpees

10 SU

15 Superman

20 Vadhopp vänster

20 Vadhopp höger

3:33

WEI: 

Kampsport: 

mitts 

teknik

grepp-sparring

1:20:00

Sen skulle det bli gott med de två miso-sopporna som jag köpt i förväg - men någon hade slängt dem (!) så jag fick rusa till Sono och äta sushi och dricka soppa där! Nu sitter jag och väntar på att äpple- och päronpajen som Charles och Docka har gjort ska bli klar. Det luktar mycket gott i hela lägenheten.