Uppmjukningspass

Uppmjukningspass. Mest mentalt - har varit på läger och ätit 

godis - så nu måste jag komma tillbaka till verkligheten.

1. Shoulder Roll - framåt och bakåt, höger och vänster: 20-20

2. Jump Rope - enkelhopp snabba: 100-100-100

3. Box Jump - 40cm: 30-30

4. Push Ups - handtag - CTF: 10-10-10

Sen piskade jag på Baby B när han tränade så att han nästan spydde. 

Är det någon som vet måtten på en riktig CF-Vomit Bucket?