HSPU-PU-SU

Vi har sedan en tid börjat köra cross-fit-inspirerad uppvärmning 

i klubben på initiativ av oss som kör cross-fit. Det har visat sig vara 

ett ypperligt sätt att kombinera uppvärmning och fysträning för

kampsportare. Dessutom är det tidssnålt och har gett bra resultat

på kort tid. Den största skillnaden är att vi kör lugnare än när man 

kör en WOD. Detta för att spara kraft till kampsportsträningen.

Var och en anpassar woden efter sin egen förmåga.

Så här såg det ut idag:

WO: 

5 varv på tid av:

5 Hand Stand Push Ups

10 Pull Ups

20 Sit Ups

06:47

Jag körde HSPU med en 20cm kudde under huvudet. Det som tog tid var

som vanligt Sit Upsarna. Det är en lång och seg rörelse. Det blir nästan

som en vilostund (typ...).

Kampsport: 

Teknikpass

1:00:00