nu är det lördagsmys - om så det är det sista jag gör

Vad gör man när alla andra är ute på lördagsdans? Man ägnar sig åt lördagsmys vilket innebär att man simultant gör följande:

tv - La Liga, UFC, filmer

mat - mozzarella-toast, darjeeling, juice, rom

musik - ibizasonica: Carl Cox m.fl.

kommunikation - blogger, twitter, telefon

träning - lite gymnastikövningar

 

~ catalyst athletics warm up program, halva - sittandes i soffan ;-)

  1/2

~ false grip ring pull ups, strikta

5-5 

~ CTB pull ups, strikta

5-5-5-5-5

 

~ ring dips, strikta och djupa

5-5-5-5-5

 

~ air squats, långsamma och djupa

10-10-10-10-10