5/3/1 - Deadlift (c1-w4-d1) Military Press (c1-w3-d3)

5/3/1 Deadlift - (c1-w4-d1 ... avlastningsvecka)

5 x 47,5 

5 x 60 

5 x 72,5 

Det var skönt. Jobbade med teknik. Luta sig bakåt på hälarna i draget. Upp med bröstet. Ut med rumpan på nedvägen för att passera knäna smidigare.

5/3/1 Shoulder press (c1-w3-d3)

5 x 20 

5 x 25

3 x 30

5 x 37,5

5 x 42,5

5 x 47,5 (maxreps)