100 PU

WO1:

Bära kompis 8m

10 PshU

Bära kompis 8m

9 PshU

osv...

Bära kompis 8m

1 PshU

tid: ca: 02:00

WO2

SU med 9 kg Medicinboll (flätade ben med kompis - ge bollen till kompis varannan SU och ta emot varannan)

03:00

WO3

Vadhopp hålla kompis ena ben

00:45 vänster

00:45 höger

Kampsport: teknik, sparring

WO4:

På tid:

100 PU

0:14:43 (första 50 på ca 5 min)

Blod, svett och blåsor...

Lisl auf Deutchland körde på med Wall-Ball och SU och Hopp med skivstång (slalom-övning som är som en grund Back-Squat med upphopp) - det satsas hårt inför VM nu! Sedan hejade hon på mig när jag kämpade med mina PU - det behövdes för det var motigt idag.