Load och Brorsan och jag åkte till Powerzite i Upplands Väsby och köpte Kettlebells. Trevligt ställe om man är inne på MC-grejen med svart läder och helskägg. Affären delar lokal med Burnout MC (!) och det var inte tvivel om vad som stod i första rummet. Skämt åsido - de har bra kvalite på tyngdlyftargrejen, inkl. skor och vikter och allt sånt, och så Kettlebells såklart. Köpte tre till klubben (8, 16, 24) och en till mig själv (16). Slut på verktygslådesväng. Nu kör vi Russian Styleee!
WU:
1. Double Unders-träningar: hopp-hopp-dubbel, hopp-dubbel, dubbel-dubbel, osv...
2. KB Swing enarms, KB press, Ring Dips, Pull Ups, KB Sumo DL HP (kalven på ängen...)
WO:
3 varv på tid av:
10 Pull Ups
20 steg Walking Lunge, 1Pd KB OH (10 steg varje arm)
30 Sumo DL HP 1PD KB
08:01
Sluttid varje varv: 1. 01:38, 2. 04:27, 3. 08:01
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar