5/3/1
Shoulder press
5 x 20 - 5 x 25 - 3 x 30 - 5 x 32,5 - 5 x 37,5 - 10 x 42,5 kg (max reps)
metcon
AMRAP 12 min
- 4 clapping pull ups
- 6 broad jumps (kroppslängd)
- 8 Kettle bell swings 24kg
9 varv
Drog upp rediga flappers i båda handflatorna. Tror det var en kombination av både klappande pullups och KB svingar. Eller så beror det på att jag slarvat med pimp-stenen i duschen sista tiden. Dags att göra valkslipning till en vana. Nåväl, jag sprang iväg och tejpade innan sista varvet så att jag hann nio i alla fall trots att jag siktade på tio. Det var en väldigt rolig work out! Jag gillar att hoppa. Tack Rackler för programeringen!
4 kommentarer:
Ahhh..vi är ett gäng! Kul! Trevligt att göra din bekantskap! Nu ska det bli Wendler ända hem till påska;)
(Jasså, är det påsk om åtta cykler? )
Tack det samma! Nu kör vi!
Efter åtta cykler kan vi säga att det är påsk varje dag om vi vil och ingen skulle våga ifrågasätta oss;)
he he
Skicka en kommentar