Max effort Deadlift och Türkish Get ups

Värmer upp enligt Catalyst Atheltics program sedan en tid tillbaka. Det är en underbar uppvärmning och jag rekommenderar den starkt! Man får en rejäl genomgång av hela kroppen känns det som och även när man känner sig seg och hängig så får man energi av den.

Max effort Deadlift:

5-5-5: 100 - 110 - 110

3-3-3: 115 - 120 - 130kg (PR)

3 minuter vila

Turkish Get ups:

AMRAP 12 min

Kettlebell: 8kg (jag vet...)

74 reps

Nu är jag hemma och håller på att sätta upp en Pull-up stång i hallen.