Fredag:
Kampsport och sedan:
Tabata burpees: 9-8-6-6-6-6-6-6 = 53
Lördag:
1) Max effort bench press:
5-5-5: 60-65-70
3-3-3: 75-80-80 (fail första försöket på 80 - fick pyttelite hjälp på sista repet)
2) Met-con
21 thrusters 30kg
18 towel-pull ups (för att simulera repklättring - dra upp ned varannan arm)
15 th
12 towel
9 th
6 towel
3:35
2 kommentarer:
Oooh, tabata-burpees, det har jag tänkt på ett tag men varken velat utsätta mig själv eller andra för det ;)
Metconen ser ut som en "Tommy V"-variant. Hade du den i åtanke?
Tommy V? Jag körde en mainsite härmning - har inget rep så jag körde som repklättring fast towel pu. Gör mycket ont i händerna vid lillfingret (rep med knut i ändarna) vilket förhindrar att man kan göra många varför jag inte kan rekommendera, tyvärr.
Burpees är både kul och mycket vidrigt...
Skicka en kommentar